?

Log in

No account? Create an account
my life is complete - Nina Kink
Из жизни и её окрестностей

nina_kink
Date: 2014-07-15 21:20
Subject: my life is complete
Security: Public
bar method, бар метод, жизнь
И потом не говорите мне, что я вам не рассказывала. У лучшего в мире вида фитнеса Бар Метода появился сервис Бар Онлайн. http://baronline.barmethod.com/ Их видео-уроки адаптированы под занятия дома, без фиксированного станка и с минимальным оборудованием. Есть даже пренатальный урок, несколько занятий для начинающих. Цена очень приемлемая, разные опции подписки. Уроков выложено много, то есть не скучно, и они обещают дополнять. Занятия (которые не DVD) сделаны почти в таком же темпе, что и реальные занятия, то есть долгих объяснений, как на DVD, нет.

Я, конечно, известный энтузиаст: когда у нас закрылась студия в начале года, я стала заниматься дома. Я сама себе составила часовое занятие (блоки упражнений, фиксированные по времени, упражнения варьируются в каждом блоке). Занимаюсь я 4-5 раз в неделю. Я даже написать об этом хотела, о том какой я фитнес-стоик. Но вот что я вам скажу: моя двигательная активность в последние месяцы--это пальцы на клавиатуре. И бар метод. Все. То, что я сейчас в довольно приличной форме, это только бар метод. Но для меня бар метод это и медитация, и растяжка, и мышцы, и работа над дисциплиной, и хорошее самочувствие, которое дает мне силы на все остальное (а я энергетически очень завишу от состояния мышц). А еще я заметила, что если я перед работой сделаю небольшой 20-минутный комплекс, я отрабатываю весь день веселенькая и у меня есть силы на свою главную работу (поэтому сейчас я встаю на 20 минут раньше и это делаю, это в рамках программы оптимизации времени и энергии). И я агитирую за бар метод не потому что, как ни крути, но если заниматься им (не филоня) 5 раз в неделю в течение 2-6 месяцев, то твое тело будет выглядеть на свой возможный возрастно-генетически-диетический максимум. Это будет, да, но это будет побочным продуктом. Главное же то, что ты будешь гораздо лучше знакома с своим телом, ты его будешь гораздо больше ценить, и ты будешь гордиться им, потому что оно - только твое и такое умное и хорошее.

Я все равно продолжу заниматься сама, но опцией позаниматься с видео буду пользоваться время от времени, для разнообразия. А если вы давно хотели бы попробовать бар метод, то это такой хороший шанс, попробуйте (но, как и со всем остальным, нужно делать это регулярно и дать себе время, прежде чем делать окончательные выводы). Love you all!
Post A Comment | 10 Comments | | Link






Радистка Кэт снова на связи
User: chudiki
Date: 2014-07-16 05:14 (UTC)
Subject: (no subject)
А что это такое?Гугл не банил,просто цейт нот дикий
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2014-07-16 05:35 (UTC)
Subject: (no subject)
Комплекс упражнений, построенный на основе упражнений с балетным станком. Каждое занятие прорабатывает все мышцы тела, особенно эффективные упражнения на ноги, попу и живот.
Reply | Parent | Thread | Link



Радистка Кэт снова на связи
User: chudiki
Date: 2014-07-16 05:46 (UTC)
Subject: (no subject)
А я сначала думала что с шестом)) Йогу ты забросила? Попа это хорошо,попа это надо,а то после родов я как вешалка снизу и как мужик сверху. Теперь переехать и монитор побольше раздобыть бы. По идее если платишь то не пользоваться жаба задавит...
Reply | Parent | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2014-07-16 06:09 (UTC)
Subject: (no subject)
я йогой только иногда занимаюсь, бар метод мне все. Если руки дойдут, то удачи!
Reply | Parent | Thread | Link



Джу: hello world
User: 3eta
Date: 2014-07-16 16:58 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:hello world
супер!)
Reply | Thread | Link



Re:Al: eye
User: realterego
Date: 2014-07-16 18:44 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:eye
хорошая реклама :)
я б сходила попробовать, если бы у нас такое было.
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2014-07-16 21:24 (UTC)
Subject: (no subject)
а онлайн попробовать нет?
Reply | Parent | Thread | Link



her own wonderwall: thankful
User: henna_yume
Date: 2014-07-16 18:57 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:thankful
Это хорошая новость, надо запомнить. -) Скажи, пожалуйста: 1) есть ли у них среди новых видео короткие уроки (вот как получасовая DVD-тренировка c Джоуи)? 2) насколько реально заниматься утром практически сразу после пробуждения? Есть ли какой-то толк от занятий до завтрака, хватает ли энергии, или лучше всё же сначала что-то съесть?
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2014-07-16 21:47 (UTC)
Subject: (no subject)
большинство все же около часа, ну может 47 минут есть, которые для начинающих. Так как я сама занимаюсь уже какое-то время, то по сути я с интервальным таймером могу сделать себе занятие любой длины (выбросить что-то). Моя эспресс-зарядка, например, сделана на 6 интервала по три минуты (десять секунд «отдыха», который переход). Первые три минуты: по минуте планка, отжимания, обратные отжимания (руки). Вторые три минуты: минута икроножные мышцы, по минуте растяжка на станке на каждую сторону. Следующий интервал: одно упражнение на ноги целиком; следующий интервал: упражнение на попу (но поделеное на 2, по 90 секунд на каждую сторону); следущий интервал – растяжка на полу. И три минуты пресса (одно упражнение). Это как пример, что выбрав упражнения, например, из онлайн занятий, можно самой для себя придумать на основе, чтобы по времени получалось, сколько хочешь. Единственное, что по опыту уже знаю, что растяжку делать нужно обязательно, ну и в принципе у них там в комплексе никаких проходных упражнений нет...

Насчет занятий с утра и до завтрака:

Я могу (не могу сказать, привычка это или физиологическая особенность, мне кажется все же привычка...) 20 минутные мои экспрессы я делаю вообще сразу как встаю (но должна сказать, что растяжка совсем с утра хуже, тело не гибкое, но голова не кружится и какой-то слабости нет).
Reply | Parent | Thread | Link



her own wonderwall: thankful
User: henna_yume
Date: 2014-07-18 18:14 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:thankful
Ага, ясно, спасибо большое :) Я просто без тренера легко отключаюсь, особенно утром, перестаю концентрироваться на упражнении и поддерживать темп, поэтому видео-уроки для меня пока лучший вариант. Но выделить утром целый час бывает трудно.)
Reply | Parent | Thread | Link



browse
my journal
April 2018