?

Log in

No account? Create an account
Трес Лечес - Nina Kink
Из жизни и её окрестностей

nina_kink
Date: 2017-03-19 23:05
Subject: Трес Лечес
Security: Public
жизнь. depression, трес лечес
Постоянные читатели этого журнала J наверняка подумали: и чего это она так расписалась?

Я писала в жж всю эту почти уже прошлую неделю за пирожное. По рекомендации из одной анти-депрессивной книжки, я составила с собой контракт, распечатала и подписала: Если буду в жж писать с понедельника по субботу, куплю себе трес лечес из Портос (трес лечес из Портос это рай на земле. Мне кажется, я с начала этого года только и делаю, что ем сладкое и ни о чем не жалею…)

Вот такой неприличный трес лечес:

tres leches

Книжки по самопомощи, каюсь, моя слабость (и я ее не стесняюсь!:) Сейчас, когда я волевым усилием решила вылезти из депрессии, я начала, собственно, применять советы из книжек на практике (книги по когнитивной психологии, которые исходят из того, что депрессивное состояние это морок, искаженное состояние сознания, которое лечится исправлением диалога с собой).

Кроме принудительных записей в жж, я заставила себя встретиться с большинством из моих местных друзей и знакомых. Я даже познакомилась с новым человеком. Я почти забыла, что большинство моих местных друзей очень интересные люди, после разговора с которыми у меня улучшается настроение. (В буддизме тоже рекомендуются разговоры с мудрыми людьми от всех напастей).

Для друзей я контрактов не подписывала, а для неприятных дел, которые усугубляли мою нелюбовь к себе, контракты подписала. Пообещала себе, что на йогу себя за это свожу (завтра возьму и свожу). Как ни странно, подписанный и распечатанный контракт с собой действительно так манил меня, что я очень, очень много сделала на этой неделе. И сделав и почувствовав себя лучше, вдруг поняла, в каком ядовитом мороке я жила последние месяцы. Черт побери, я степень ядовитости этого морока начала осознавать только, когда начала из него выбираться.

То, что мне кажется важным, когда я думаю о депрессивных состояниях:

- Я не надеюсь больше, что я могу переключить свой мозг в состояние «счастье» навсегда. Это невозможно, а надежда эта на «навсегда»--один из триггеров возвращения в морок. Потому что голосок за этой надеждой всегда нашептывает: «Видишь, не помогает, видишь, все как всегда, зачем вообще что-то делать, это бесполезно». Я по возможности фокусируюсь только на текущем моменте, без расчета на то что «будет»--и делаю этот момент как можно приятнее.

- Мне кажется, очень важно знать самого себя, наблюдать за собой, уметь отличать грусть как переживаемую эмоцию от состояния, когда твой мир сужается до точки и в нем мало интересного, кроме нарастающей ненависти к себе.

На следующей неделе я планирую продолжать писать в жж за миндальные коржики из Trader Joe’s.
Post A Comment | 10 Comments | Share | Link






imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2017-03-20 08:36 (UTC)
Subject: (no subject)
Рада, что ты появилась, и что тебе стало лучше)))
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2017-03-21 03:49 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо большое. Надеюсь, у тебя тоже все ничего?
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2017-03-21 12:21 (UTC)
Subject: (no subject)
Ога)
Reply | Parent | Thread | Link



alisavlas
User: alisavlas
Date: 2017-03-20 14:04 (UTC)
Subject: (no subject)
Вот для чего нужен домашний принтер, оказывается. А я свой в гараж отвезла. На неделе привезу обратно и насочиняю стопку контрактов. Это гениально!
Спасибо!
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2017-03-21 03:51 (UTC)
Subject: (no subject)
:))) Я если честно предпочитаю с бумаги читать, особенно что подлиннее , так что у нас принтер используется чаще миксера, это точно. Но можно и от руки контракт написать, и вообще для эффектности подписать кровью!
(шучу)

В книге, из которой я это взяла, рекомендовалось выбирать вознаграждения, которые действительно доступны и можно быстро сделать, чтобы, скажем так, лучше их хотеть.
Reply | Parent | Thread | Link



alisavlas
User: alisavlas
Date: 2017-03-21 11:04 (UTC)
Subject: (no subject)
Было бы неплохо, наверное, сделать для этого ещё печать специальную, чтобы всё было совсем-совсем серьёзно :))
Reply | Parent | Thread | Link



kompisar
User: kompisar
Date: 2017-03-20 18:40 (UTC)
Subject: (no subject)
))
ты молодец!
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2017-03-21 03:51 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо большое!
Reply | Parent | Thread | Link



Ее Величество Alice Malahova: pic#89892828
User: alice_malahova
Date: 2017-03-23 02:44 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:pic#89892828

А что за книга такая?)

Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2017-03-23 03:59 (UTC)
Subject: (no subject)
Control Your Depression, Peter M. Lewinsohn & ...

Одновременно перечитываю главы из этой книги Feeling Good: The New Mood Therapy
Book by David D. Burns и еще читаю вот эту книжку: https://www.amazon.com/I-Heart-Me-Science-Self-Love/dp/1781801843 (у меня, похоже, период такой литературы ;))) Но мне нравятся эти книги--я как бы уже знаю, что все об одном и том же, но другими словами-- но мне кажется, о таких вещах и нужно постоянно говорить разными словами, чтобы хоть что-то зацепилось. Что-то работает из одной книги, что-то из другой...
Reply | Parent | Thread | Link



browse
my journal
September 2017