?

Log in

No account? Create an account
This thing is fucking real - Nina Kink
Из жизни и её окрестностей

nina_kink
Date: 2015-07-26 13:03
Subject: This thing is fucking real
Security: Public
depression, жизнь
На прошлой неделе я посмотрела документальный мультфильм "My Depression" (насколько я понимаю, он был снят по книге Элизабет Свейдос (Elizabeth Swados). Я смотрела его в смешанных чувствах: ну да, это, как говорится, "story of my life", но мне даже неудобно было как-то за эту Элизабет--разве не все мы так живем? И если все мы так живем, то как-то неудобно быть "самой несчастной". Если разбирать мое недоумение дальше, то докапываемся до моих "мнений" о депрессии: что это просто "недостаток дисцплины и силы воли", что говорить об этом нельзя, потому что "нельзя добавлять грусти окружающим, которым плохо и без тебя", что "таблетки для слабаков", и т.п. В общем, хрестоматийный случай.



Продолжая тему: с момента моего вопля о депрессивном эпизоде, у меня попыталось случиться еще два. Но я все же кое-как (как мне кажется) на эту тему выучила:

- Я решила, что "это" со мной остается на жизнь (как мигрень, например), и что сам "приход" не является моим провалом, не перечеркивает моих стараний. К тому же, давай-ка откровенно, я скорее всего питаюсь этой антиэнергией в творчестве (или она побочный продукт чего-то в моем мозгу, который я никогда не эксплуатировала так, как сейчас).

- Я заметила один триггер: когда меня стало накрывать по пути с работы, я поняла, что началом была моя реакция на похвалу. Я сейчас работаю в таком месте, где все друг другу говорят спасибо и все время хвалят за то, что ты сделала замечательно. А я же не такая, я же ужасная, я же притворяюсь, и они все скоро все это поймут (и т.п.) Это было полезно перехватить.

- Я начала практиковать "радикальную самолюбовь" в медитации (и вообще в разговорах с собой) (и radical self-love я конечно где-то видела, но не помню, где). Суть в том, что я не разрешаю себе говорить о себе плохо (вообще, и как только я замечаю эти потоки, я мягко их от себя отвожу со словами "вот такую пытающуюся себя не любить я тебя тоже люблю". И моя медитация наверное, звучит очень нарцистически: "Я тебя люблю, я тебя люблю, я тебя люблю, я тебя люблю (повторить миллион раз), и такую люблю, и такую, и буду любить всегда". Не разрешать себе "за"--"люблю за": отвожу от этих "за", говорю: ну разве ты сможешь так fuck up, чтобы я тебя разлюбила? Ты точно никого не изнасилуешь, если кого-то убьешь, то по случайности или из-за психической болезни, и тогда я буду любить тебя точно так же, как сейчас. 
Post A Comment | 14 Comments | Share | Link






Вук Дарья
User: impugner
Date: 2015-07-26 20:42 (UTC)
Subject: (no subject)
Это всё мне знакомо. Но у меня форма немного легче.

Насчет притворства в коллективе мне очень помогло что-то, типа: "это чувство вызвано неосознанным недоверием к окружающим людям, ведь если осознать, что перед тобой полноправный умный человек, если бы ты действительно была "не такая", он бы это давно раскусил. А если не раскусил, то может он всё-таки дурак?". Это было в теме нарциссизма и больно меня стукнуло. Это вряд ли относится к нарциссизму. Но, когда включаешь такую двухстороннюю связь с человеком, разрешаешь ему тоже иметь свое мнение, то действительно его похвалу становится принимать легче. (надеюсь, ты меня поймешь, немного на эмоциях пишу, мысли разлетаются:)

Самолюбовь - это отлично! И вот, что. Одна знакомая постоянно начала подлавливать меня на ругани к себе, я решила тоже перестать себя ругать, но поводов стало всплывать все больше и больше, а потом меня совсем завалили всё эти поводы ненависти к себе, и тут меня осенило, что подсознанию недостаточно стало одного повода, потом и двух было мало, и оно спустили На меня всех собак. И если я сейчас не заверну все эти поводы, то оно постоянно будет на меня спускать всех собак, ведь Только Это работает. К счастью, у меня получилось усмирить поводы ненависти (мне даже стало вдруг тогда смешно), и теперь приступов нет уже около года...
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-07-27 06:16 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо большое, насчет недоверия к окружающим, это очень интересная мысль. Спасибо.
Reply | Parent | Thread | Link



человек без свойств
User: zorgeo
Date: 2015-07-26 21:20 (UTC)
Subject: (no subject)
Про мигрень - это действительно похоже, насколько мне рассказывали.
Новый эпизод не перечёркивает проведённую работу. А насчёт провалов после работы: посмотрите, может быть, дело не в триггере, а в усталости. Может, надо элементарно булочку съесть на посошок.
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-07-27 06:17 (UTC)
Subject: (no subject)
Да! Булочку очень может быть:) Спасибо.
Reply | Parent | Thread | Link



Мариам
User: mariam_tigress
Date: 2015-07-26 22:18 (UTC)
Subject: (no subject)
по-моему, просто охуительная медитация на самолюбовь :)
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-07-27 06:18 (UTC)
Subject: (no subject)
Мне очень сейчас помогает (но мне кажется, что года два назад мне показалось бы это просто глупостью).
Reply | Parent | Thread | Link



pavel_gubarev
User: pavel_gubarev
Date: 2015-07-27 18:19 (UTC)
Subject: (no subject)
Вот эта книжка http://www.amazon.com/Feeling-Good-New-Mood-Therapy/dp/0380810336/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1438021076&sr=8-1&keywords=feeling+good очень толковая. Там в том числе есть техника, похожая на "радикальную самолюбовь" :)
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-07-27 18:24 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо огромное!
Reply | Parent | Thread | Link



pavel_gubarev
User: pavel_gubarev
Date: 2015-07-27 18:51 (UTC)
Subject: (no subject)
Да пожалуйста, не болей! Прочитаешь -- напиши впечатления. Я уже несколько месяцев по этой книге занимаюсь почти каждый день. Работает. Собственно и должна: из всех имеющихся техник CBT самая обкатанная и эффективная.
Reply | Parent | Thread | Link



pavel_gubarev
User: pavel_gubarev
Date: 2015-07-31 12:55 (UTC)
Subject: (no subject)
А ещё есть очень весёлая книжка Ruby Wax (британская телезвезда, может, ты её знаешь). Называется Sane New World. CBT там тоже упоминается, но тётушка больше ратует за технику Mindfulness. Я её как раз дослушиваю в авторском исполнении. Много полезного и очень, очень весело.
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2015-07-27 21:37 (UTC)
Subject: (no subject)
Бернса перевод на русский есть кстати, ежли чо.
Есть еще куча хороших техник в книге "Ловушка счастья. Перестаем переживать начинаем жить".Dr. Russ Harris
THE HAPPINESS TRAP: STOP STRUGGLING, START LIVING
Насчет таблеток очень много негатива слышу постоянно от людей, которые не знают, как работают антидепрессанты, очень много мифов вокруг них. Могу только сказать про себя - что когда у меня раз в год пришибает по-черному, только лекарства дают силы вдохнуть заново. Очень много сил тратится на борьбу с болезнью без лекарств, я предпочитаю сохранять эти силы на борьбу с всякими проблемами, которые не устает подкидывать жизнь. И есть у меня подруга, которая принципиально не принимает лекарств, у нее шизофрения с галлюцинациями, сидит, валяет бусики целыми днями в квартире, иногда психует на друзей, не работала ни разу в жизни, зато гордится, что после психушки не осталась на лекарствах - ее такая жизнь устраивает, мне было бы не в кайф. Хотя я тоже, конечно, не удачливый пример:) Но вот моя подруга после психоза продолжила лечение лекарствами, и сейчас работает руководителем в крутой фирме, принимает лекарства и чувствует себя прекрасно, там уже миллидозы. Почему бы не попробовать путь для слабаков? Судя по тому, как его активно избегают все, это и есть путь настоящего самурая:)))
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-07-27 21:50 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо! Да, я через пару недель встречаюсь с доктором на эту тему.
Reply | Parent | Thread | Link



pavel_gubarev
User: pavel_gubarev
Date: 2015-07-31 13:03 (UTC)
Subject: (no subject)
Разрешите, поддакну.

Страх лекарств, как мне кажется, совершенно религиозный: никакого серьёзного вреда от них нет. Сам я перепробовал уйму обычных и, кхм, экспериментальных препаратов. Что-то помогает, что-то нет, что-то просто спасает, но ни одно по вреду и риску зависимости даже близко не приближается к водке, например.
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2015-07-31 13:57 (UTC)
Subject: (no subject)
Сравнение с водкой возьму на заметку, спасибо:)
Reply | Parent | Thread | Link



browse
my journal
August 2017