?

Log in

No account? Create an account
Мысли для грустных дней - Nina Kink
Из жизни и её окрестностей

nina_kink
Date: 2015-03-23 20:33
Subject: Мысли для грустных дней
Security: Public
жизнь
Как известно постоянным читателям этого журнала, мне иногда бывает грустно. Порой мне бывает очень грустно, и даже очень-очень грустно. Эта грусть порядком отравляет мне жизнь, но я говорю себе, что эта грусть не клинического характера, а такая, с которой можно разбираться домашними средствами (вполне возможно, я не права).

Мои домашние средства (в дополнение к «поныть в жж») такие:

Замечать, что с тобой что-то происходит и признаваться себе в этом. Вообще уметь замечать свои мысли и настроения—это очень полезная привычка, которые продвигают тебя на другой уровень осознанности. Чем раньше ты заметишь, что именно с тобой происходит, тем раньше ты сможешь начать что-то делать по этому поводу.

- Не разрешать себе плохо о себе говорить. Этого нельзя делать никогда, но особенно в дни, когда ты будешь согласно подскуливать и подтверждать свою никчемность примерами из жизни. Если за последние пару дней ты не совершила тяжкое уголовное преступление, не нужно устраивать товарищеский суд над своей унылой личностью и приговаривать ее к пожизненному стыду за то, что «вот такая уродилась». От этого человека тебе до смерти никуда не деться, так что лучше если вы будете подбадривать друг друга добрым словом, а там может и поймете, что вы это одно и что ругать себя вредно для своего же здоровья.

- Продолжать движение (в том числе буквально--движение). Да, проще когда делается «само». Но если ты сегодня не сделаешь ничего, завтра будет хуже. В самые худшие дни можно норму снижать до минимума. Если позволяет физическое здоровье, я стараюсь каждый день заниматься фитнессом и каждый день писать (неважно что, неважно как, важно—само действие). В этом смысле полезно знать, что чем больше (хороших) привычек ты напихаешь в периоды «когда хорошо», тем больше вероятность, что период грусти и упадка сил пройдет по инерции.

- Медитация. Медитация для психического здоровья (имхо)  важна так же, как использование зубной нити при уходе за зубами. Медитация, в самом широком смысле слова, даже если это просто посидеть пять минут в тишине наедине с собой слушая свое дыхание, это простая (и спасительная для психики человека) практика, которой может научиться каждый. Тем более, если этот «каждый» хочет вести полноценную жизнь, и внутри, и снаружи.

- Не отдыхать больше одного дня. Если не выходит продолжать движение, ну что ж. Но завтра нужно хотя бы начинать шевелить пальцами ног и это не обсуждается.

- Разговаривать с близкими. Хотя бы с теми, с кем живешь рядом. Рассказывать, что с тобой происходит. И не отравлять им жизнь. Если твоя грусть отравляет жизнь близким, нужно искать профессиональную помощь.
Post A Comment | 9 Comments | Share | Link






kompisar
User: kompisar
Date: 2015-03-24 06:24 (UTC)
Subject: (no subject)
а поплакать?
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-03-25 15:17 (UTC)
Subject: (no subject)
А я, если честно, редко очень плачу.
Reply | Parent | Thread | Link



Esya: light
User: esya
Date: 2015-03-24 11:39 (UTC)
Subject: (no subject)
Keyword:light
у каждого своя когнитивная терапия, она и есть залог здоровья... просто у большинства - она спонтанная, а некоторым приходится держать себя на плаву
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-03-25 15:18 (UTC)
Subject: (no subject)
Да!
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2015-03-25 07:00 (UTC)
Subject: (no subject)
Отличные способы! Я им только начинаю обучаться... 16 тем это здорово прокачивают сейчас. Спасибо, мне это сейчас очень полезно было прочитать. А ты всю жизнь занимаешься спортом? Если нет, то как начала?
Reply | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-03-25 15:36 (UTC)
Subject: (no subject)
Отвечала-отвечала, а меня собственный журнал выкинул;)

Я начала заниматься года в 23 (в школе была освобождена от физкультуры, вообще практически не знала, что это такое). Аэробикой, потом долгие годы был зал. Я быстро подсела на чувство тонуса в мышцах, ну и мне трудно удерживать вес, поэтому вопрос мотивации в этом контексте у меня особо не стоял.
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2015-03-25 15:46 (UTC)
Subject: (no subject)
Спасибо за ответ. А я вот пытаюсь заняться, но все время заболеваю в ответ на попытки сходить на спорт. И с мотивацией все в порядке. Хрень какая-то...
Reply | Parent | Thread | Link



nina_kink
User: nina_kink
Date: 2015-03-25 15:58 (UTC)
Subject: (no subject)
Может, тебе нужен какой-нибудь "мягкий" фитнесс, типа йоги?
Reply | Parent | Thread | Link



imnotsaint
User: imnotsaint
Date: 2015-03-25 16:05 (UTC)
Subject: (no subject)
Да, думаю так попробовать. Хотя после первого пилатеса тож заболела... Решила начать с малого...
Reply | Parent | Thread | Link



browse
my journal
September 2017